힐링요가 3기
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댓글 0건 조회 386회 작성일 24-07-12 15:46본문
| 현재참여인원 | 20/20 |
|---|---|
| 장소 | JB301 |
| 날짜 | 2024-08-05~2024-10-21 |
| 시간 | 10:30 AM~12:00 PM |
| 강사명 | 노을빛 |
| 비고 | JB문화공간에서 운영하는 대관 프로그램(아카데미 프로그램)은 강사가 수강생들에게 수강료를 받을 수 있으며,
수강료와 관련된 모든 책임은 강사에게 있으며, JB문화공간과는 무관합니다. |
<늘봄요가아쉬람> 대표 노을빛 강사님과 함께 하는
힐링요가 3기
매주 월요일 아침,
조급함은 잠시 내려놓고
지친 몸과 마음을 들여다볼까요?
지금 바로 신청하세요.
▶ 강의 일시 : 2024년 8월 5일 ~ 10월 21일, 매주 월요일 / 10:30~12:00
▶ 강의 장소 : JB문화공간 3층 다목적실(301실)
▶커리큘럼
1강. 요가에 대한 안내와 기본적인 수련
2강. 신체의 중심인 고관절과 척추의 정렬(받다 코나아사나, 숩타 바지라아사나 etc.)
3강. 어깨와 견갑골 가동 범위 알아보기(라자 카포타 아사나)
4강. 햄스트링과 고관절 협응력(요가 플랭크), 이완 / 고무카에서 손목관절 강화
5강. 프라나야마 수련: 나디 슈디 프라나야마, 뷔바기나스와사나(부위별 호흡)
6강. 척추의 정렬(나에게 알맞은 부장가아사나, 고-마릿자 움직임 etc.)
7강. 서서하는 아사나 수련 &수리야나마스카라(태양경배자세) 기초
8강. 다리의 힘을 기르는 아사나& 수리야나마스카라(태양경배자세)
9강. 챌린지 요가(역테이블 아사나, 우르드와 다누라아사나 / 아도무카아사나(무릎오금근), 벽을 기대어 살람바 시르샤아사나
10강. 1~9주차 돌아보기, 이완 명상(요가니드라)
▶ 수강료 : 5만원
(본 프로그램은 전북은행이 수강료 일부를 지원하는 유료 강의 입니다.)
▶ 준비물 : 개인 요가매트 준비
▶ 문의 : 063-288-7797
